人际关系也要“防疫”：情绪来了，让它先飞一会儿

　　人际关系对我们的影响是异常大的，我们在关系中获自满义感和价值感。新冠疫情后，外在环境不停转变，我们的来往方式也受到影响。疫情管控时代，我们调整了生涯和事情方式，孩子在线网课，成人居家办公。环境转变大，来往更慎密，我们的人际关系难免泛起问题。疫情管控时代，人际关系也需要“防疫”。

　　■情绪来了，让它先飞一会儿

　　负面情绪状态下，我们的反映经常是非理性的，我们说的话、做的事，未必是本意。以是情绪“上头”就如沸腾的开水，要让它冷一冷，再做反映。最简朴的方式是让自己快速脱离争执的场景，镇定后再去解决。

　　■削减指责，好好语言

　　在家庭生涯中，一个问题出来，人人会下意识地争个对错，到底是谁的责任。但往往由于站立的角度差异，思索方式差异，没有绝对的对错，以是要注重的是削减指责，好好语言。

杜兆才当选东亚足联主席

1日，在卡塔尔多哈举行的第10届东亚足联代表大会上，国家体育总局副局长、中国足协党委书记杜兆才以唯一候选人身份当选东亚足联主席，任期为2022年至2026年。会议还投票选举日本足协主席田岛幸三、中国香港足球总会副主席霍启山、韩国足协秘书长全汉镇担任东亚足联副主席。

　　■抓大放小，适当松手

　　人的精神有限，不要事事都管，更不要事事都要求很高，这样只会让自己很累，周围的人很难忍受。学会适当松手，提高身边人的介入度和责任感，可以让自己更轻松，关系也更慎密。

　　■不要含羞，自动求助

　　个体的能力是有限的，当外在的资源或我们内在的能力无法解决一个问题时，要学会自动求助。我们很希望别人可以自动帮我们解决问题，但现实是只有我们说出来，别人才知道我们有需要，以是自动求助也异常主要。

　　人际关系是我们异常主要的资源和支持，尤其是疫情特殊时期，身边大多是我们异常在乎的人。愿我们都拥有高质量的人际关系，携手共进，共克时艰。

　　孙霞(上海交通大学医学院隶属仁济医院心理医学科心理治疗师)

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