春光如此明媚，为什么我不开心？

　　最近的南京气温可真是坐上了过山车，一会直奔初夏，一会倒回隆冬，有些人的心情也坐上了过山车，“为什么我无缘无故心情这么糟糕？”不少人最近在网上发出了这样的叹息声，这些坏情绪成为心头上的一片乌云，在妖冶的春景中央里却下起了大雨，甚至有网友称之为“春季抑郁”。

　　季节变换，小心抑郁情绪发生

　　“实在准确地说不是春季容易抑郁，抑郁症的高发季节在气温转换的秋冬季，不外有些人的心情在冬春季交接时也容易变得糟糕。”南京医科大学隶属脑科医院心境障碍科副主任医师、EMDR创伤心理治疗师陈瑜告诉记者，在季节交流之际，温度与光照等条件转变容易引发人体内排泄和代谢的转变，影响人的情绪，因此容易诱使抑郁症复发。

　　陈瑜示意，首先要明确，抑郁症发病机制庞大，病因现在尚不明确，心理因素、生物学因素、社会环境因素等等都有可能与抑郁症的发生相关联，季节变换、气温颠簸并不是造成抑郁症的主要缘故原由。

　　固然，对于更多人来说，突如其来的郁闷更有可能是抑郁情绪，就像是一场伤风，往往不会连续很长时间，在不知不觉中也就痊愈了。心情欠好是不是就是得了抑郁症？实在否则。要若何判断自己到底是抑郁情绪照样抑郁症，以下知识有需要领会一下。

　　分清是抑郁情绪照样抑郁症

故土新业谋振兴

推进城镇化过程中，“空心村”治理难题愈加凸显。“空心村”拆迁整治必须见物见人，既要充分考虑对当地村民的实物补偿，也要考虑他们的情感需求。云州乡还探索出挖掘当地就业潜力的好办法，即充分发挥公益性岗位作用，尽可能安置当地劳动力，持续向内发力。

　　陈瑜示意，抑郁症大要上有三组主要症状，情绪症状、躯体症状和认知症状。在情绪方面，连续而显著的情绪降低是焦点症状，显示为莫名的悲痛、忧伤，焦躁、主要等，甚至泛起消极轻生的念头，“人们遇到了负性事宜而泛起的悲痛心情，若是连续时间不长，而且能自己调治，逐步缓解，那就不是抑郁的症状。抑郁症患者的悲痛情绪连续时间更长，而且对一样平常生涯和人际关系造成显著影响，人际关系也有可能受到一定影响，这个疾病的发作可能有诱因，也有可能没有诱因。”另一条焦点症状是兴趣减退，主要显示为长时间提不起劲，曾经感兴趣的器械现在全然失去兴趣，索然无味，体会不到愉悦感。再者就是连续精神减退，“想做事情的时刻做不起来，甚至没有气力去做事情。”

　　除此之外，随同着情绪症状另有可能会泛起躯体症状和认知症状，“躯体症状上，好比不明缘故原由的头疼、心慌、胸闷，失眠、睡不着觉、噩梦多、莫名的以为身体疼痛等等，到医院做了种种检查也查不出问题来。在认知症状方面，好比说注重力难集中，很难专注，逻辑头脑能力也会有所下降，在做事情的时刻变得犹犹豫豫，经常瞻前顾后的，难以下决议。这些都是可能随同着上述我们提到的抑郁焦点症状泛起的。”

　　抑郁症是一种异质性疾病，也就是说每小我私人的显示都市有所差异，上述的症状不是说所有人都有可能泛起，个体的差异也使得每小我私人的心理问题显示有所差异，在季节性抑郁上也是这样，“有的人对于季节的转变是对照敏感的，有些人的抑郁症显示就是季节性的，也就是说随着季节的转变他的情绪会有异常显著地颠簸。但有些人他受到季节性变换影响小，这是因人而异的。”

　　若何预防，听听专家的意见

　　那么在我们的一样平常生涯中，又要若何做好一样平常的心理保健？

　　陈瑜首先将“预防”的人群分为两类。对于曾经有过抑郁症等心理疾病病史的人来说，全病程的规范治疗最主要，坚持服药是必须的，定期前往医院门诊复诊也很主要，以达莅临床治愈、预防复发的目的。季节交替虽然可能会让精神疾病患病风险增添，但这也是大自然的纪律，不必太过忧心，起劲配合治疗，做好预防，不要人为给自己增添心理肩负。

　　对于没有生病的人群，应该起劲举行心理预防。由于抑郁情绪往往与一些不良的认知方式有关。“好比说做事容易钻牛角尖、走极端，遇事容易消极，想问题对照片面等等，这些容易引发不良情绪的认知方式是我们心理上需要调整的。”另一方面，人际关系上也可以做起劲的改变，多增添良性的社会来往，少一些敏感，多一些豁达。在一样平常生涯当中，保持优越的饮食运动习惯，合理放置作息时间，保证睡眠也是保持心理康健的方式。在春景妖冶的日子里，和同伙出去踏青赏花，爬山远足，起劲调整自我，抑郁情绪逐步地就能获得缓解和清扫。

　　不外要提醒的是，若是抑郁情绪连续时间长，负面情绪自身难以排遣，甚至于泛起极端念头一定要提高小心，需要时向心理医生追求辅助，起劲干预治疗，抑郁症也没有那么恐怖。 扬子晚报/紫牛新闻记者 沈昭

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